Sepetiniz Boş: ₺0.00
Yazın bu sıcak günlerinde cildimizi sıcak havalara hazırlamanın zamanı geldi.
Çok sevdiğimiz bize hayat veren güneşin yeterince dikkatli olmazsak cildimize zarar vereceğini bilmeyen kalmadı sanırım.
Ve tabii ki, sıcak hava hepimizi susuz bırakacaktır bu sebeple çok terlememize rağmen cildimiz nemini kaybedecektir.
Son olarak, sizlerde bana benziyorsanız, yaz demek sağlıksız beslenmek için pek çok fırsat demektir (dondurma sevmeyen var mı?) Maalesef bu yiyeceklerin birçoğu kronik enflamasyona sebep olmakta.
Sağlıklı kalmanıza yardımcı olacak takviyelerin başında genelde herkesin yazın kullanmayı bırakma eğiliminde olduğu balık yağı var. Balık yağlarında bol miktarda bulunan omega-3 vücudumuzda sentezlenemeyen ve çok faydalı bir molekül olduğu için yıl boyunca balık yağı almak önemlidir ve bu yaz için de geçerlidir (tabii mucizevi bir şekilde yazın omega-3 sentezlemeye başlamadıysanız) oysaki sağlıklı olma ve kalma hali söz konusu olduğunda, balık yağıyla rekabet etmek zordur.
Balık yağını yazında bu kadar süper bir takviye yapan nedir?
Balık yağı Omega-3 yağ asitleri EPA ve DHA ile doludur. Ceviz, deniz ürünleri, yağlı balıklar ve belirli tohum ve bitki yağları gibi yiyeceklerde bol miktarda bulunurlar. Üç türe ayrılırlar: alfa-linolenik asit (ALA), eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosaheksaenoik asit (DHA).
Bu güçlü besinler, anti-enflamatuvarlar ve antioksidanlar olarak bedende çalışır.
Aslında, omega-3’lerin bu kadar inanılmaz olmasının ana nedeni, tüm vücuttaki kronik iltihabı azaltmalarıdır.
İster inanın ister inanmayın, omega-3 takviyeleri, güneş yanığı olduğunuzda daha hızlı iyileşmenize bile yardımcı olabilir.
Yeterince omega-3 alamadığımız da cilt sağlımız ile ilgili risklerinden bazıları şunlardır:
⦁ Daha hızlı cilt yaşlanması
⦁ Şiddetli iltihaplanma
⦁ UV hasar
Ne yazık ki, çoğu insan yeterince omega-3 almaz, ancak kaliteli bir balık yağı takviyesi almak bunu telafi edebilir. Eğer güvenilir bir balık yağı arıyorsanız tık tık
https://www.zinzino.com/2013290196/TR/tr-TR
Yaz döneminde balık yağı kullanmanın cildiniz için en büyük avantajı güneş hasarı önlemeye yardımcı olmasıdır, UVA ve UVB güneş ışınlarının cildiniz üzerindeki zararlı etkilerine karşı korunmanıza yardımcı olabilmesidir. Bunun nedeni, benzersiz DHA ve EPA kombinasyonunun cildinizin güneşe maruz kalma hassasiyetini azaltmaya yardımcı olabilmesidir.
Araştırmalar, iki uzun zincirli omega-3 olan DHA ve EPA kombinasyonunun cildin ultraviyole (UV) ışınlarına karşı duyarlılığını azaltabileceğini göstermiştir
Küçük bir çalışmada, 3 ay boyunca 4 gram EPA tüketen katılımcılar güneş yanıklarına karşı dirençlerini %136 artırırken, plasebo grubunda önemli bir değişiklik gözlenmemiştir.
Başka bir çalışmada, UVB’ye maruz kaldıktan sonra ciltlerine EPA ve DHA açısından zengin sardalya yağı uygulayan katılımcılar, kontrol grubuna kıyasla yaklaşık %25 daha az cilt kızarıklığı yaşadılar. Bununla birlikte, diğer omega-3 türleri aynı etkiyi göstermemiştir. (siz yine de sürmektense içmeyi tercih edin yoksa mahallenin kedileri peşinizden ayrılmaz)
Omega-3’lerin, UV’ye maruz kalmanın ardından deri döküntüleri veya sıvı dolu kabarcıklar dahil olmak üzere belirli ışığa duyarlılık bozukluklarının semptomlarının şiddetini azaltabileceğine dair bazı kanıtlar vardır
Omega-3’ler cildinizin güneş yanıklarına karşı direncini artırabilir, UV’ye maruz kaldıktan sonra oluşan cilt kızarıklığının şiddetini azaltabilir, oluşan semptomları hafifletebilir.
Özet olarak lekelerden korunmak için güneş koruyucu kullanmanın dışında cildiniz için yapabileceğiniz en iyi şey kaliteli bir omega-3 kullanmak ve İconix brighting serumunu cilt bakım rutininize ilave edin ki yaz tatilinize leke düşmesin
İncelemek isteyenler için yukarıda bahsettiğim makalelerin linklerini buraya bıraktım
hare on Pinterest
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21569104/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12771037/
